立冬を過ぎ、本格的な寒さになりましたね。

手軽に暖をとる方法として「温かいものを飲む」方法がありますが、
飲み物の種類によっては、身体を冷やしてしまう場合があります。

①カフェインと砂糖は摂りすぎ注意
カフェインには利尿作用があるため、体温低下につながるおそれがあります。
１日１～２杯、ホットコーヒーを飲む程度であれば問題ありませんが、
カフェインを摂りすぎると自律神経の乱れから冷え性を引き起こすこともあるそうです。
また、白砂糖も身体を冷やす原因となりやすいので、注意が必要です。
甘くしたい場合は、黒砂糖やはちみつがおすすめです。

②緑茶＜ほうじ茶＜ウーロン茶＜紅茶

身体を温める効果が期待できる順に並べると、
「緑茶」よりも焙煎した「ほうじ茶」の方が、
「ほうじ茶」よりも半発酵させた「ウーロン茶」の方が、
「ウーロン茶」よりも完全発酵の「紅茶」の方が、
身体を温めるのに良いとされています。

プーアール茶、黒豆茶、ルイボスティーも発酵茶です。

ぜひ発酵した茶色のお茶を飲んで、美味しく身体を温めてください♪